10 PAUTAS PARA AFRONTRAR EL ESTRÉS

Tomar conciencia de que el estrés está siendo un problema para mí y para los míos. ¿Qué me está pasando? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Cuál es mi comportamiento? ¿Cómo son mis relaciones?.

En nuestra cabeza se arremolina diversidad de preocupaciones difusas y abstractas. Le damos mil vueltas a diferentes amenazas fantasmales y nos bloqueamos. El primer paso, es tocar el silbato y pedir un tiempo muerto. Es necesario elaborar un catálogo adecuado de nuestros enemigos: las preocupaciones.  Toma nota y divide entre las preocupaciones sobre las que tienes influencia en algún aspecto y sobre aquellas en las que no puedes hacer nada. Decide desechar aquello sobre lo que no influyes.

Tal vez nos estamos marcando objetivos poco realistas o estándares de éxito realmente exigentes. Realmente tener aspiraciones elevadas siempre nos impulsa a cotas altas de desempeño. No obstante, hemos discernir de dónde vienen estas metas y a dónde nos llevan. Tal vez nos estamos dejando llevar por valores cómo el prestigio, la ambición o la competitividad. Es importante revisar nuestros valores y ajustar nuestras metas de manera realista.

Una prioridad es aquello a lo que dedico mi tiempo, mi energía y mi dinero. Las actividades en las que implicamos estos tres elementos son las que consideramos realmente valiosas. Reevalúa en qué estás invirtiendo tus fuerzas y anímate a tomar decisiones para que tu vida real se ajuste a tus prioridades. La sensación de coherencia vital no tiene precio.

Aprender a relajarse lleva su tiempo, pero es necesario dedicar a diario un tiempo para la relajación y el ocio. Hay muchas formas de relajación que puede ser útiles. Es necesario programarlo y entrenarlo para que surta efecto.